MARCHE NORDIQUE

Elle a désormais lieu le mardi matin.

S’inscrire le lundi soir auprès de :

Michèle DUCLET 04 92 35 47 91 OU Françoise FURIO 04 92 62 10 38 OU Françoise CORONEL 04 92 31 05 74

Pour les nouveaux pratiquants, contacter Michèle auparavant, pour pouvoir récupérer des bâtons.

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RANDO SANTE

Les prochaines randos santé sont prévues les mardis :
27/09 à Marcoux
15/11 au Brusquet
20/12 au Mousteiret

Inscription et renseignements :
Rémy par téléphone 0607089824, SMS, whatsapp ou mail : rémymarchais29@gmail.com

Matériel à prévoir : petit sac à dos avec un en-cas, 1 litre d’eau minimum, papiers d’identité, carte vitale et fiche de
renseignements médicaux. Bâtons de marche (recommandé), chaussures de randonnée (tige basse ou moyenne),
vêtements adaptés à la météo.

PASS DECOUVERTE

L’ADRI propose un Pass découverte individuel qui vous garantit une assurance de la FFRP
pour 1 jour, 8 jours ou 30 jours pour un prix respectivement de 5, 7 ou 11€.

Inscription obligatoire auprès de l’animateur au moins 3 jours ouvrés avant la rando
pour permettre la saisie informatique sur le site de la Fédération.

Proposée par Martine GUIDET, somato-psychopédagogue, praticienne en Pédagogie Perceptive

et membre de l’ADRI vous pourrez tester une autre manière de marcher en conscience/présence.

Découvrir une autre manière de marcher, en prenant conscience de sa respiration, de la posture du
corps, de ses appuis (articulation pieds/sol), du déroulé du pied, afin d'être pleinement présent à soi
et à son environnement, pour vivre un moment de symbiose avec la nature. Être juste là.

C'est une marche lente, en silence pour écouter, voir, contempler, sentir, ressentir, respirer."

En petit groupe de 12 personnes, pendant deux ou trois heures suivant le déroulement de la marche.

Voici les dates proposées par Martine :

Lundi 3 octobre : rendez-vous à la gare SNCF à 13h30 pour se rendre dans la forêt de Mallemoisson.

Lundi 7 novembre : rendez-vous à la gare SNCF à 13h30 pour se rendre au parc du Brusquet.

Lundi 5 décembre : (même rendez-vous) mais le lieu reste à définir.
 

Les personnes intéressées peuvent la contacter au : 06 81 01 19 34

et s’inscrire à partir de 19h le dimanche soir.

7h30

1200 m

3h30

3h30

10,5 km

ZEN
IBP 35

3*

Les grandes côtes
Chateau-Arnoux

5 h

500 m

Tour de Sumiou
Valbelle

8 h

7h30

480 m

Regroupement à midi avec un pique-nique commun
apporté par chacun (reprise des bonnes habitudes)
sans doute à MEZEL. Infos à venir