MARCHE NORDIQUE

Elle a lieu le mardi matin.
Rendez-vous à 8h45 à la gare pour une marche de 2 heures

S’inscrire le lundi soir auprès de :

Michèle DUCLET 04 92 35 47 91 ou 06 78 05 34 93
OU Françoise FURIO 06 62 84 30 41 OU Françoise CORONEL 06 86 55 47 12

Pour les nouveaux pratiquants, contacter Michèle auparavant, pour pouvoir récupérer des bâtons.

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RANDO SANTE

Rémy Marchais propose des randos santé tous les mardis.
(Elles reprendront en septembre)

Inscription et renseignements :
Rémy par téléphone 0607089824, SMS, whatsapp ou mail : rémymarchais29@gmail.com

Matériel à prévoir : petit sac à dos avec un en-cas, 1 litre d’eau minimum, papiers d’identité, carte vitale et fiche de
renseignements médicaux. Bâtons de marche (recommandé), chaussures de randonnée (tige basse ou moyenne),
vêtements adaptés à la météo.

RANDO FAMILLE et SOS Enfants

Elles sont animées par Rémy Marchais.
Elles sont ouvertes à tous.
En pause à partir du 19 juin

PASS DECOUVERTE

L’ADRI propose un Pass découverte individuel qui vous garantit une assurance de la FFRP
pour 1 jour, 8 jours ou 30 jours pour un prix respectivement de 5, 7 ou 11€.

Inscription obligatoire auprès de l’animateur au moins 3 jours ouvrés avant la rando
pour permettre la saisie informatique sur le site de la Fédération.

Martine GUIDET, somato-psychopédagogue, praticienne en Pédagogie Perceptive et membre de l’ADRI

vous propose de tester une autre manière de marcher en conscience/présence.

Découvrir une autre manière de marcher, en prenant conscience de sa respiration, de la posture du
corps, de ses appuis (articulation pieds/sol), du déroulé du pied, afin d'être pleinement présent à soi
et à son environnement, pour vivre un moment de symbiose avec la nature. Être juste là.

C'est une marche lente, en silence pour écouter, voir, contempler, sentir, ressentir, respirer."

En petit groupe de 12 personnes, pendant deux ou trois heures suivant le déroulement de la marche.

Montagne du Cheiron
Gréolières (06)
(RdV piscine Castellanne)

7 h

650 m

7 h

Roche Cline, Allos

6 h

Pique nique convivial

Retour après minuit

5h

15 km

480 m

IBP 54

270 m

 33 m

6 km

5 km

IBP 115

4 h

180 m

ZEN

600 m

IBP 87

Rocher du Joug
St Vincent les Forts

8 h

4*

11 km

7h30

1100 m

Forêt de Beaumont
Eyguians
Des Gourniers au fort de Réallon

Du Vendredi 14 au dimanche 16 juillet à Puget-Théniers

Camping LOU GOURDAN, tente ou caravane 36€ les 2 nuits OU chez Guy (mais douche froide).
Guy s’occupe du repas du soir et du petit déjeuner.

Jour 1 : marche aquatique +300 m et 10 km (retour par la rivière) -
Jour 2 : le Dôme de Barrot +1 200m et 15 km
Jour 3 : crêtes d’Aurafort +700 m et 12 km.

S’inscrire de suite auprès de Guy.

En avance sur le programme du 4^ème trimestre.

Annick Proix et Nicole Boudeville vous proposent 2 jours et une nuit les :

11 et 12 octobre 2023 : Le tour du Siron depuis Courbons

1^er jour : COURBONS – THOARD par les sources du Rouveyret

Départ de Digne 8h30 – durée 5h – dénivelé 450m – distance 12,5 km

Nuit au Camping du Moulin à Thoard en bungalow ; ½ pension de 42€ ;
Repas du soir : menu unique entrée, plat, dessert. Boisson non comprise à la charge des participants.

15 places maximum. (Possibilité chambres doubles pour 2 (couples). Prévoir drap ou sac de couchage).

2^ème jour : THOARD – COURBONS par le Siron et la Bigue

Départ 8h 30– durée 7h – dénivelé 750m, distance 15km.

Inscription avant le 28 juin, Annick : tel 04 92 34 84 01 ou 06 85 48 32 19 et en envoyant un
chèque d’arrhes de 15€ au nom du Camping du Moulin, à Annick PROIX, 711 chemin de l’Hôpital 04380 THOARD